เคล็ดลับ!! อดนอนต้องกินไรดีน๊าการกินอาหารที่จะช่วยให้สดใสได้แม้ต้องอดนอนมาฝาก รู้เปล่าว่าอาหารมื้อเย็นสำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยให้เราอยู่ดึกได้โดยไม่หมดพลัง สำหรับคนที่อดนอน ควรกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว และขนมปังในปริมาณน้อย แต่ ควรกินอาหารจำพวกปลา ผักผลไม้สด ทดแทนในมื้อนี้เพื่อเพิ่มความสดชื่น
อย่างไรก็ตาม หลังจากกินอาหารเหล่านี้ไปแล้วอาจรู้สึกหิวเร็วระหว่างนี้ให้กิน ผลไม้หรือโยเกิร์ต แค่นี้ก็ช่วยรักษาพลังงานของร่างกายให้กระฉับกระเฉงและไม่รู้สึกอ่อนเพลียได้แล้วค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น