8กิจกรรมวันหยุด กำจัด200แคลอรี
1.เล่นแบดมินตัน ชวนเพื่อนๆ ออกมาเล่นแบดมินตันกลางแจ้งด้วยกัน คุณจะสามารถเบิร์นได้ประมาณ
200 แคลอรี ภายใน 40
นาที
2.จัดห้องใหม่ แค่จัดห้องใหม่ ย้ายเฟอร์นิเจอร์ เก็บนู่นเก็บนี่ใหม่
เรียกเหงื่อได้นิดหน่อย แต่เผาผลาญแคลอรีได้ดีทีเดียว
3.เล่นกอล์ฟ ไม่ต้องออกไปเดินสนามกอล์ฟกลางแดดร้อนๆ ให้ครบ 18 หลุมหรอก แค่หยิบชุดฝึกพัดกอล์ฟออกมาเล่น
เหวี่ยงแขนไปเหวี่ยงแขนมาก้มๆ เงยๆ เก็บลูกเพลินๆ แค่ชั่วโมงเดียว ก็ลดไปแล้ว 200
แคลอรี
4.กระโดดโลดเต้นแบบเด็กๆ
อย่างการเล่นตั้งเต
(การกระโดดขาเดียวไปภายในช่องสี่เหลี่ยมที่ขีดขึ้นบนพื้น 10 ช่อง ทีละช่อง) เพียง 20 นาที คุณจะเผาผลาญออกไปได้ถึง 113 แคลอรี
แต่ถ้าอยากเบิร์นพลังงานออกไปได้อีก กลับไปกระโดดแทรมโพลีนอีกสัก 22 นาที ก็จะเบิร์นได้เพิ่ม 87 แคลอรี
5.ไปเล่นโบว์ลิ่ง นัดเพื่อนๆ ออกไปแข่งโบว์ลิ่งกันดีกว่า เพียงแค่หนึ่งชั่วโมง
แคลอรีก็หายไปเยอะแล้วนะ
6.เล่นโยคะ ด้วยโยคะวินยาสะ (Vinyasa)
หรือท่าอาสนะทั้งหลาย เพียงแค่ 25 นาที 200
แคลอรีก็ถูกกำจัดออกไปง่ายดาย
7.ออกไปจับจ่าย การออกไปเดินเลือกซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ
เป็นความบันเทิงใจของผู้หญิงแทบจะทุกคน แถมมันยังช่วยลดแคลอรีให้คุณได้ด้วยนะ
เพราะทุกๆ ครั้งที่คุณถอดเสื้อผ้าตัวเก่าของคุณออก แล้วหยิบชุดใหม่มาลอง
แล้วเปลี่ยนชุดเดิมกลับ จะทอนแคลอรีลงไปได้ 11 แคลอรีเชียวนะ
อย่าอยู่เฉย ลองเป็นคนอยู่ไม่สุขซะบ้าง อย่างเช่นเวลานั่งว่างๆ อยู่เฉยๆ ก็ลองเคาะนิ้วเท้าไปด้วย เพราะมีนักวิจัยเคยบอกว่า คนที่อยู่ไม่สุข ชอบทำนู่นทำนี่ ไม่อยู่นิ่ง จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึงวันละ 350 แคลอรี ซึ่งมากกว่าคนที่ชอบอยู่นิ่งๆ มากเลยทีเดียวล่ะคร๊า
เค้าก็ไม่ชอบอยู่นิ่งๆนะตัวเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น