ผอมไว้ได้ด้วย 10 เทคนิค (ไม่) ลับ
ข้าวปลาอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในบ้านเราอาจทำให้เราเผลอกินมากไป
แต่สำหรับคนที่กำลังไดเอ็ต คุณอาจตามใจตัวเองได้บ้างด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ
แต่มีทีเด็ดเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณฟิตหุ่นให้เข้าที่ได้เร็วขึ้น
1.ดื่มน้ำครึ่งลิตร
ในระหว่างการเดินทางด้วยรถไฟหรือรถประจำทาง ภายใน 90 นาที ร่างกายคุณจะเกิดพลังงานและเผาผลาญได้เร็วขึ้นอีก 30 เปอร์เซ็นต์
2.กระโดดเชือก
มีผลการศึกษาออกมาแล้วว่า การกระโดดเชือกนาน 5 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
เพียงเท่านี้ก็สามารถกำจัดไขมันไปได้กว่าหนึ่งกิโลกรัม
3.ดื่มเอสเปรสโซหลังอาหาร
กาแฟรสขมเข้มข้น ดื่มเพียงแก้วเล็ก ๆ
โดยไม่ใส่น้ำตาลหลังกินอาหารเสร็จ
จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
เรียกได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญอย่างดีเลย
4.กินเกรปฟรุตทุกวัน
มีผลการวิจัยพบว่า กินเกรปฟรุตวันละครึ่งลูก
ช่วยลดน้ำตาลในร่างกายลงได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์
5.เลือกองุ่นแทนมันฝรั่งทอด
องุ่นแดงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสุด ๆ
สำหรับทุกคนที่ชอบมันฝรั่งทอดและลูกกวาด เปลี่ยนมากินองุ่นแทนดีกว่า
เพราะน้ำตาลในองุ่นนั้นช่วยลดความหิวได้
6.กดนิ้วสกัดกั้นความหิว
ไม่น่าเชื่อว่าในเวลาที่คุณหิว แค่กดนิ้วกลางลงกับนิ้วหัวแม่มือแรง
ๆ อย่างสั้น ๆ 3 ครั้ง มีส่วนช่วยดับความหิวที่เกิดขึ้นได้
7.ยิ้มไล่ไขมัน
รู้ไหมว่าเมื่อคนเราฉีกยิ้มกว้าง ๆ
ร่างกายจะผลิตเจ้าฮอร์โมนที่ชื่อเซโรโทนิน และโดพามีน ที่ทำให้เรามีความสุข
และสร้างกลไกผลักดันให้ร่างกายลดการก่อตัวของไขมัน แบบนี้แล้วเมื่อยามที่คุณแฮปปี้
ให้ขยับมุมปากยิ้มกว้าง ๆ อวดฟันสวยกันเลย
8.เคี้ยวหมากฝรั่ง
เป็นทริกที่ได้ยินกันบ่อย ๆ เลือกหมากฝรั่งแบบโลว์ชูการ์ก็ได้
มันช่วยเพิ่มการเปลี่ยนแปลงสารในร่างกายได้ 19 เปอร์เซ็นต์
และนั่นหมายความว่า
มันอาจช่วยให้น้ำหนักลดลงไปได้หนึ่งปอนด์ในช่วงเวลาเพียงเดือนเดียว
9.อัลมอนด์ และเมล็ดดอกทานตะวัน
เป็นของขบเคี้ยวที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่ไม่เพียงช่วยแก้หิวได้ดี
แต่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เพิ่มขึ้นได้สูงสุดถึง 200 เปอร์เซ็นต์เชียวนะ
10.โปรตีนเชค
โปรตีนชนิดชงเองช่วยให้คุณอิ่มท้อง
เติมเต็มมื้ออาหารได้อย่างสมบูรณ์ และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้น้ำหนักลดลงได้
แต่อย่าชงดื่มจนเกินพอดีล่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น