ขาใหญ่ทำไงดี กับ 6 วิธีแก้ขาใหญ่
1. ขึ้นบันได
เมื่อไหร่ที่คุณสาวๆ
กำลังจะกดลิฟท์เพื่อขึ้นไปชั้นบน โปรดหยุดก่อนค่ะ
แล้วเปลี่ยนไปเลือกขึ้นบันไดแทนดีกว่า ท่องเอาไว้ เพื่อเรียวขาที่สวยงาม
เพื่อเรียวขาที่สวยงาม นั่นก็เพราะการก้าวขึ้นบันไดแต่ละก้าวจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายของคุณ
และแน่นอนมันมีผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาของคุณด้วยล่ะ นี่เป็นทิปส์ง่าย ๆ
ที่คุณแทบไม่ต้องออกแรงอะไรเลย แต่ใช้ได้ผลทีเดียวนะ
2. จ็อกกิ้งกันดีกว่า
การเดินจ็อกกิ้ง หรือวิ่งเหยาะๆ
เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายกว่าการวิ่งมากๆ
และนี่ก็เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีมากๆ ด้วยล่ะ เพราะมันจะช่วยเบิร์นไขมันและแคลอรีได้
แต่ถึงกระนั้น ก่อนจะวิ่งก็ต้องเลือกใส่รองเท้าให้เหมาะสมด้วยล่ะ เพื่อไม่ให้เข่า
หรือข้อเท้าได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง
3. ปั่นจักรยาน
อีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ดีต่อต้นขาเช่นกัน
ก็แน่ล่ะ การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ส่วนต้นขามากเป็นพิเศษใช่ไหมล่ะ
ยิ่งปั่นมากๆ ก็ยิ่งต้องใช้แรงจากขามากตามไปด้วย
โดยเฉพาะต้นขาที่จะได้ออกกำลังอย่างเต็มที่ ทำให้ขาแข็งแรง และมีกำลังมากขึ้น
ถ้ารอบบ้านไม่มีพื้นที่ให้ปั่นจักรยาน ก็ลองไปปั่นจักรยานตามสวนสาธารณะดูสิ รับรองว่า
วิวสวยๆ สองข้างทาง และอากาศที่สดชื่น ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้ จะช่วยให้คุณสาวๆ
ปั่นจักรยานเพลินๆ จนลืมเวลาไปเลย
4. เดินเร็วๆ
แทนที่คุณจะออกไปเดินทอดน่องแถวๆ
บ้านเมื่อมีเวลาว่าง เราแนะนำให้คุณเปลี่ยนสเต็ปเป็นการเดินเร็วแทน
ซึ่งจะมีผลต่อการลดต้นขามากกว่าการเดินแบบธรรมดา และหากคุณเดินเร็วไปเรื่อยๆ
สลับกับการเดินปกติบ้าง จะยิ่งช่วยเบิร์นแคลอรี และช่วยขจัดไขมันในส่วนอื่น ๆ
ที่ไม่ใช่เฉพาะที่เรียวขาได้ด้วยนะ
5. ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มการเมตาบอลิซึ่มในร่างกาย
และยังช่วยล้างพิษให้ร่างกายได้ด้วย แต่หากคุณขาดน้ำ
ระบบการเผาผลาญในร่างกายจะทำงานได้น้อยลง ส่วนอวัยวะสำคัญอย่าง "ตับ"
ก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพราะตับก็ต้องใช้น้ำในกระบวนการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน ดังนั้น
ดื่มน้ำให้บ่อยๆ ซะ เพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญ แต่ไม่ใช่ว่าจะมาดื่มตอนคุณรู้สึกกระหายน้ำแล้วนะ
เพราะถ้าคุณรู้สึกกระหายขึ้นมาเมื่อไหร่
นั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดน้ำแล้วจ้ะ
6. เลือกทานอาหารสุขภาพ
เลี่ยงซะ! บรรดาอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน
เพราะไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาด้วยทำให้ต้นขาใหญ่ไปโดยปริยาย ดังนั้น
เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันไปสะสมอยู่ที่ต้นขามากๆ
ให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
คุณรู้อยู่แล้วล่ะน่าว่าอาหารอะไรบ้างที่ให้คุณต่อสุขภาพของคุณ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น